氣溫一低，很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷、陽氣不足等情況。如果體溫過低，血液循環(huán)減慢，血栓或斑塊的幾率也會增加。
那么，如何讓全身暖和起來呢？
不妨嘗試一下古人傳下來的寶貴瑰寶——艾灸。
01
中醫(yī)養(yǎng)生法寶——艾灸
艾灸是中醫(yī)針灸療法中的一種。
它使用艾葉制成的灸材料，燃燒產(chǎn)生艾熱，刺激體表的穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動，從而起到防病保健、溫經(jīng)通絡(luò)、扶陽固脫、消瘀散結(jié)、引熱外行的作用。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“在宦游吳蜀的時候，身體經(jīng)常需要灸療兩三處，……這樣瘴癘、瘟瘧等疾病的氣體就不會侵襲人體?！?/p>
古人很早就開始使用艾灸，治療慢性病、中風(fēng)后遺癥、不明原因的眩暈等。
對于可能處于亞健康狀態(tài)的普通人來說，平時進(jìn)行艾灸，有助于提升體內(nèi)的正氣，提高身體的抵抗力。
當(dāng)然，具體的病癥還需要咨詢專業(yè)醫(yī)師的建議。
02
這些養(yǎng)生穴位，你知道嗎？
天氣寒冷，大家也可以嘗試一下穴位艾灸！那常用的保健穴有哪些呢？
01
氣海、關(guān)元穴——溫經(jīng)活血
當(dāng)人體感到寒冷，四肢涼冷時，往往是因為血液循環(huán)不良。寒冷會導(dǎo)致血管收縮，尤其是在天氣冷的時候，末梢血管收縮，血液循環(huán)不暢，下肢特別容易感到冷。
氣海、關(guān)元是溫經(jīng)活血方面的經(jīng)典搭檔，它們搭配補(bǔ)氣補(bǔ)血，是活血下焦的經(jīng)典配穴。
氣海穴位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸；關(guān)元穴位于肚臍下三寸。
方法：每天先順時針按揉這兩個穴位100下，再逆時針揉100下，有助于補(bǔ)腎健腦、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
如果有艾灸的溫?zé)岽碳ぱㄎ唬Ч麜?，對于下肢循環(huán)及下腹部的泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的功能都有一定的幫助。
02
膏肓穴——調(diào)和全身氣血
中醫(yī)認(rèn)為，人體全身的疾病與膏肓有關(guān)。
所以，中醫(yī)典籍中也曾有“運(yùn)動膏肓穴，除一身疾”的說法。
比如怕冷缺乏運(yùn)動、體弱多病、得了慢性疾病久治不愈變得體弱消瘦的人，可能是身體氣血陰陽受損，就很適合取膏肓穴來輔助調(diào)理，起到扶陽固衛(wèi)、濟(jì)陰安營、溫補(bǔ)心陽、調(diào)和全身氣血的作用，從而使身體恢復(fù)強(qiáng)壯。
膏肓穴取穴方法：坐在椅子上，雙手抱肩，從大椎往下數(shù)，第四胸椎的棘突下凹陷，水平移動到肩胛骨的邊緣處。艾灸20~30分鐘。
【注意】雙手抱住自己的手肘部，肩胛骨展開，露出穴位，再進(jìn)行艾灸，效果更佳。煩躁口干、多夢的陰虛有熱人群慎用。
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神闕穴——促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)
古代人非常注重肚臍的保養(yǎng)，經(jīng)常使用艾條在肚臍上進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。
神闕穴位于肚臍窩的正中央。平時順時針按摩肚臍周圍，有助于改善睡眠質(zhì)量。
而如果使用艾條進(jìn)行艾灸，還可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，溫補(bǔ)元?dú)?，改善手腳冰冷、易腹瀉、消化不良等癥狀，同時提高機(jī)體的免疫力。
使用方法：點(diǎn)燃艾條，用食指和中指感受肚臍兩側(cè)的溫度，肚臍對溫度不敏感，要避免燙傷；艾條垂直對準(zhǔn)肚臍進(jìn)行熏灸。對于便秘的人，熏灸10分鐘有助于促進(jìn)排便；對于腹瀉的人，熏灸半個小時有助于止瀉。
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關(guān)于艾灸你必須知道這些事
生活中越來越多的人開始使用艾灸進(jìn)行養(yǎng)生，但需要注意的是，艾灸雖然有好處，但也不能盲目使用，還有一些要注意的事項。
01
如何選擇艾條？
俗話說“家有三年艾，郎中不用來?！卑?jīng)過炮制、晾干后，需要放置3~5年，才能成為陳艾；然后搗成艾絨，才能用于艾灸。放置的年數(shù)越久，藥用價值越高，療效越好，灸感也越強(qiáng)。
陳艾的顏色微黃，品質(zhì)好的艾條聞起來香氣撲鼻，摸起來柔軟無雜質(zhì)，燃燒時煙霧為白色，燃燒后的灰燼也為白色。
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居家艾灸要點(diǎn)
①艾灸不是距離越近效果越好，一般為距離皮膚3厘米，如果感覺發(fā)燙，則可以上下移動，保持與皮膚3厘米的距離不變。注意安全、謹(jǐn)防燙傷。
②一次艾灸時間最多不超過30分鐘。出現(xiàn)頭暈、惡心、出汗、喉嚨干等“暈灸”表現(xiàn)，需立即停止艾灸。
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以下幾類人并不適用艾灸
①陰虛陽亢、實(shí)熱者，有口干咽燥、舌紅少苔、心煩熱、脈細(xì)數(shù)、大便煩躁難解、愛長膿包型痘痘等癥狀不宜艾灸；
②有出血傾向或是血液疾病的患者；
③孕婦的腰骶部、普通人的顏面部都不要進(jìn)行艾灸。
④局部有腫物、破潰時，禁用艾灸。
溫馨提示：各種保健方法都應(yīng)注意適度，切不可過度濫用。部分人群可能不知道自己的體質(zhì)，建議艾灸前咨詢一下醫(yī)生是否適宜。
(健康談)
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