對于現(xiàn)代都市人來說，肌肉酸痛并不少見，肌肉酸痛會給生活帶來很大的困擾，讓人很容易產(chǎn)生疲勞。那么，肌肉酸痛都是有什么原因造成的呢？其實造成肌肉酸痛的原因主要有兩類：一是由過度疲勞，如高壓情況下工作引起的肌肉酸痛，還有長年勞作所引起的，老年群體的肌肉酸痛；另一類則為運動損傷引起的肌肉酸痛。肌肉酸痛有沒有辦法緩解？當然有，這兩類肌肉酸痛癥狀我們都可以通過艾灸來緩解。
首先，我們需要準備艾灸用的艾柱和艾灸工具，好的艾柱和艾灸工具能讓艾灸功效更顯著。一般來說，艾條以湖北蘄春陳艾為佳；傳統(tǒng)的施艾方法是手持艾條在穴位上進行熏灸，但是有弊端，那就是容易被燙傷，還費時費力。不過艾灸方法在現(xiàn)代已經(jīng)有改進，我們可以借助一些工具來進行操作。市面上有很多款艾灸的產(chǎn)品可以選擇，我們推薦中科艾灸機器人，操作比較簡單，而且它能控制溫度，也比較安全。
接著確定舒緩肌肉要施灸的穴位:
三焦俞穴：位于第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，中醫(yī)認為，補腎才能強腰，刺激三焦俞穴就能起到補腎的作用，對于慢性腰肌勞損有一定的治療作用；
中脘穴：肚臍直上4寸，刺激中脘穴，可以調(diào)補身體，腰肌勞損的治療是個很漫長的過程，需要對中脘穴進行施灸，以保證我們的身體能夠得到長期有效的滋養(yǎng)；
陽池穴：在手腕部，背側的腕橫紋中，該穴是我們身體陽氣生發(fā)之地，對于體質虛弱，陽氣不足導致的腰痛，很有療效。
足三里：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是我們身體保健養(yǎng)生的要穴，經(jīng)常刺激足三里穴，能夠通經(jīng)活絡、疏風化濕、增加身體抗病能力；
地機穴：在陰陵泉穴下3寸，刺激地機穴，能夠促進氣血運行，解痙止痛，對于緩解腰肌勞損的疼痛有很好的作用；
三陰交：三陰交在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。三陰交穴的作用很廣泛，能健脾益血、調(diào)肝補腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡，對于三陰交穴，我們應該檢查按揉，長期堅持，效果更好。
艾灸的操作方法也非常簡單，首先打開艾灸機器，將艾炷放入艾柱卡口，固定在需要艾灸的穴位上，感覺溫熱為宜，每個穴位10-20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。每天找一組穴位，進行施灸1-2次。長期艾灸不僅可以達到緩解肌肉酸痛的癥狀還可以消除全身的一些慢性疾病有著很好的保健和治療效果。
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