導讀： 1、燕麥 2、薏仁 3、山藥 4、地瓜 5、牛蒡 6、蓮藕 7、白蘿卜 8、醋 9、小米 10、綠豆

　　因為南北地域的差異，北方干燥，南方濕潤，常期生活在南方，如果濕氣太重，可能會影響到人們的健康，秋冬季人體最怕的就是濕邪，如何祛濕排毒是很關鍵的，那么，吃什么可以祛濕排毒呢？

　

　1、燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒作用.燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營養(yǎng)又能促進排便。

　　

2、薏仁

　　薏仁可以促進體內血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

　

3、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　

4、地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質，松軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

　　5、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

　　

6、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養(yǎng)顏。蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　

7、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利于減肥。要想用蘿卜來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　

　8、醋

　　醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內毒素的積累，可排出體內的酸性物質及消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

　　9、小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

　　

10、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。多吃以上這些食物幫你祛濕排毒，讓你美麗又輕松的度過每一天。

　　特別提醒：醋可以促消化，健脾胃，但是要適量，而且胃潰瘍和胃酸過多患者尤其要注意，因為醋必竟是酸性的，不僅會腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、潰瘍加重。

排毒的食物有哪些 哪些食物可以排毒

夏季排毒吃什么排毒的食物有哪些現(xiàn)在由于社會的發(fā)展越來越快，各大工廠也是層出不窮，所以人們的生活環(huán)境、空氣質量等都在日漸的下降，所以這就導致了我們的身體在不知情的情況下出現(xiàn)了很多毒素，如果不能及時排除的話，對我們身體危害是非常大的，那么吃哪些食物可以清腸排毒呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容。夏季排毒食物1、胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)

熬夜吃哪些食物可以排毒

熬夜吃哪些食物可以排毒1、海帶經(jīng)常熬夜，身體中的排毒器官在夜間不能正常工作排出毒素，而海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

秋季哪些食物可以助于排毒 排毒注意什么

吃什么食物可以排毒？海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

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