導讀： 按摩腹部四方法助你消滅腹部贅肉 揉腹 推腹 擦腹 按肚臍

腹部按摩法不僅適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等多疾病的保健，還可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。下面我們就來學習一下腹部按摩四方法，從而消滅腹部贅肉。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。

按摩腹部四方法助你消滅腹部贅肉

揉腹

以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便秘并減少腹部贅肉。

推腹

用兩手按于兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

擦腹

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。

按肚臍

單手或兩手掌重疊按在肚臍處，揉動按壓30次;或用拇指或食、中指指腹輕按臍部，做輕柔的小幅度環(huán)旋揉壓，按壓臍部。此兩法對腹脹、腹瀉、消化不良等病癥均有一定的療效。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

腹部肌肉的鍛煉方法 四方法幫你練出完美腹肌

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刮痧減肥是中醫(yī)治療肥胖的一種方法，刮痧能幫助疏通經(jīng)絡，調和氣血，讓你的臟腑達到平衡，起到減肥的作用。刮痧減肥屬于局部性的減肥方法，不同的穴位有不同的刮法。刮痧減肥注意事項1、刮痧注意保暖減肥者治療刮痧時應避風和注意保暖刮痧時應避風，注意保暖。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護正氣。

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