導(dǎo)讀： 1、偏頭痛發(fā)作 2、抑郁和焦慮 3、皮膚傷口愈合 4、治療潰瘍 5、改善PMS

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個(gè)水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來了解一下。

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過影響線粒體功能障礙來幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素?cái)?shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合,當(dāng)應(yīng)用于皮膚時(shí)，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補(bǔ)充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素b的功效 維生素b的作用

維生素對于我們身體來說是有著非常重要的作用的，人體基本功能都離不開維生素的作用，維生素的種類很多，但是每一種都對人體至關(guān)重要，那我們今天就來看看維生素b的功效與作用有哪些？

1.保護(hù)肝臟

維生素B對于我們肝臟的保護(hù)具有比較好的作用，它能夠用來醒酒，肝臟用來緩解我們身體的酒精，并且將其分解，然后輸出體外，所以對于肝臟來說，維生素B是有著非常重要的作用的，它能夠幫助肝臟去分解和消化身體當(dāng)中的毒素。

2.促進(jìn)消化

維生素B對于促進(jìn)我們的消化有比較好的作用，它能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解腸胃的不適，尤其是對于一些腸胃的食物堆積引起的便秘以及各種腸胃類的疾病有比較好的預(yù)防作用。

3.緩解情緒

維生素B對于我們情緒的緩解具有一定的功效，它能夠保持我們精神的愉悅，防止焦慮，憂郁等癥狀的發(fā)生，所以經(jīng)常服用維生素B對于保持我們精神狀態(tài)的良好有比較好的作用，所以在生活當(dāng)中可以多吃一些含有維生素B的食物，比如有動(dòng)物內(nèi)臟以及各種海鮮類等食物。

4.降低血糖

維生素B對于降低血糖和血壓有一定的功效，而且還能夠幫助我們身體去抵抗身體當(dāng)中，清除自由基，抵抗過氧化帶來的傷害，延緩衰老。

以上就是給大家介紹的維生素b的功效，相信通過這篇文章大家對維生素b的功效有了更加深入的了解，維生素B對我們的身體有諸多的功效，在日常生活中，我們一定要注意維生素B的補(bǔ)充。

維生素B2的功效與作用 吃維生素B2的好處

維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。你知道維生素B2有哪些功效嗎？我們一起來了解一下。

1、維生素B2對小孩的作用

小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進(jìn)作用。

2、維生素B2對孕婦的作用

由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。

3、維生素B2對一般人的作用

（1）促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

（2）促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。

（3）幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。

（4）增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

（5）影響人體對鐵的吸收。

（6）與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。

（7）促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收，可防貧血。

總得來說，維生素B2在蛋白質(zhì)的合成與分解代謝、不飽和脂肪酸代謝及一些神經(jīng)遞質(zhì)的合成方面發(fā)揮著重要作用，對機(jī)體免疫功能亦有不同程度的影響。

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