導(dǎo)讀： 【筷子頭變色，趕緊換掉!】 【好枕頭一折便知!】 【枕頭不合適，后果很嚴(yán)重!】 【飯后吃梨，可大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)】 【6種東西常曬曬】 【床單不勤換，疾病睡出來】 【警惕!17種生活用品含"毒"!】 【清晨空腹喝蜂蜜水，不可取】 【水龍頭隔夜水易鉛超標(biāo)，用前先放掉】
日常生活中，人們對(duì)養(yǎng)生的關(guān)注日益增大，保障健康的身體才是王道。而要想健康生活，那么除了日常的保健外，還要注意生活小細(xì)節(jié)。為了你和家人的健康，以下這些生活小細(xì)節(jié)一定要牢記。
【筷子頭變色，趕緊換掉!】
普通筷子在使用3~6個(gè)月后，顏色會(huì)變深。細(xì)菌長(zhǎng)期堆積是顏色發(fā)生變化的主因。此外，長(zhǎng)期將筷子放在櫥柜內(nèi)或加速筷子“變質(zhì)”，甚至滋生“黃曲霉素”，誘發(fā)癌癥。建議讓筷子多曬曬太陽(yáng)，家用筷子最多使用半年，一旦變色，即使不到半年也應(yīng)更換?？鞕z查一下自家筷子吧!
【好枕頭一折便知!】
試著將枕頭對(duì)折，然后松開手。如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯折痕，說明它的使用狀態(tài)良好，同時(shí)還要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易變形，枕在上面時(shí)頭部也就越不易陷進(jìn)去，能為頭部提供足夠的支撐，睡眠中感到更加舒適。
【枕頭不合適，后果很嚴(yán)重!】
?、傧嗤瑮l件下，好的干凈舒適的床墊和枕頭有助更好入睡。②成年人枕頭高度，壓實(shí)后應(yīng)為一拳多一點(diǎn)。過高的枕頭易致頸椎病、打鼾、供血不足等。③不潔的枕頭易引起哮喘。生活在南方的話，1~3個(gè)月就要清洗一次，平均1~3年要更換一只。你的枕頭還好嗎?
【飯后吃梨，可大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)】
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可被大量排出。研究結(jié)果顯示，吸煙6小時(shí)后再吃個(gè)梨，或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。飯后來個(gè)梨吧。
【6種東西常曬曬】
1.毛巾。毛巾掛在衛(wèi)生間，空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。2.抹布。因接觸污物而積累大量細(xì)菌。3.枕芯。夏季頭部易出汗，枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了會(huì)積累污垢。5.購(gòu)物袋。長(zhǎng)期使用會(huì)沾上各種食物殘?jiān)臀畚铩?.拖鞋。極易因腳病而留下病菌。
【床單不勤換，疾病睡出來】
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細(xì)菌、病毒。如果你懶得換床單，很容易就會(huì)染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議應(yīng)至少每?jī)芍軗Q洗一次床單，然后用60℃以上的熱水浸泡洗滌20分鐘，才能達(dá)到殺菌效果。小懶蟲們，做得到嗎?
【警惕!17種生活用品含"毒"!】
1.空氣清新劑。2.漂白劑。3.化纖地毯。4.洗碗液和洗衣粉。5.電器。6.清潔粉。7.染發(fā)劑。8.家用篝火爐。9.含鎳的珠寶。10.廁所清潔劑。11.指甲油清洗劑。12.塑料玩具。13.鞋油。14.化妝品。15.洗手液。16.化纖床單。17.去頭屑洗發(fā)水。
【清晨空腹喝蜂蜜水，不可取】
蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，影響食欲。并且，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，最好喝杯溫白開水。
【水龍頭隔夜水易鉛超標(biāo)，用前先放掉】
專家證實(shí)，水能使水龍頭中的鉛元素析出，攝入過多會(huì)致血液病、腦病，甚至致癌。滯留在水龍頭里的隔夜水，鉛含量更高。建議：①自來水停用超過6小時(shí)，用前放水1~3分鐘;②不用熱自來水當(dāng)飲用水或做飯;③最好選擇不銹鋼水龍頭。
24個(gè)容易被遺忘的健康生活小細(xì)節(jié)
想要保持健康的身體，其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵就在于要注意健康的生活方式和生活習(xí)慣，生活中有很多小細(xì)節(jié)關(guān)系到我們的健康，而往往這些細(xì)節(jié)是很容易被我們忽略的，下面小編就給大家介紹一下這些容易被大家遺忘的健康生活小細(xì)節(jié)!
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些疾病的侵?jǐn)_，這往往跟我們忽略了一些健康小細(xì)節(jié)有關(guān)系，下面，我們就來教你可以幫助保持健康的一些健康小細(xì)節(jié)，學(xué)會(huì)了以后你就能讓自己擁有一個(gè)健康的體質(zhì)了。
1.每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2.在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。
3.在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
4.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
7.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
8.如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。
9.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用。
10.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛毛病。
11.邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
12.將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。
13.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
14.淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。
15.晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
16.每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病概率降低85%。
17.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
18.浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
19.睡覺前伸個(gè)懶腰。大回報(bào)：一個(gè)緩慢的，舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗缮?，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
20.周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來，世界上許多國(guó)家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0。37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對(duì)粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對(duì)治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
21.冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個(gè)建議，釣魚去吧!大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營(yíng)養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。
22.應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣。大回報(bào)：自種的蔬菜，包括胡蘿卜，西紅柿，青椒，紅椒，要比在商店里買實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量。
23.如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報(bào)：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽(yáng)，你就會(huì)有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。
24.每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止老化。大回報(bào)：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結(jié)核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發(fā)，口腔炎，護(hù)膚等各種功效。
以上專家為我們介紹了容易被人們所遺忘的24個(gè)健康生活小細(xì)節(jié)，希望大家能夠有意識(shí)的養(yǎng)成上面習(xí)慣，讓自己避免受到感冒、咽炎、貧血、失眠、便秘、貧血等疾病的困擾和傷害。
忽略生活小細(xì)節(jié) 健康生活冷落你
冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，平常的日常生活中也不知道要如何去調(diào)整自己的生活，小編在這里給你個(gè)建議，好好看完我們給你推薦的這篇文章，會(huì)有大回報(bào)的！
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生活中的很多健康的生活方式，其實(shí)十分簡(jiǎn)單，但是往往由于它們的"渺小"而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細(xì)節(jié)吧！
小秘密之一注意
鼻
腔衛(wèi)生
每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得－－既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
小秘密之二對(duì)畫冥想
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。
小秘密之三警句激勵(lì)
在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小秘密之四4：7：8呼吸法
塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法－－先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。
小秘密之五梳理頭皮
.hzh{display:none;}到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小秘密之六做
骨盆
肌運(yùn)動(dòng)
如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
小秘密之七多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
小秘密之八沐浴陽(yáng)光
如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。
小秘密之九 勤嚼
口香
糖
.hzh{display:none;}午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用。
小秘密之十聳肩運(yùn)動(dòng)
工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
小秘密之十一干刷
皮膚
邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過按摩皮膚使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
小秘密之十二
檸檬
鹽清潔
將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。
小秘密之十三改善眼部循環(huán)
.hzh{display:none;}洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。
小秘密之十四小酌
葡萄
酒
淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。
小秘密之十五冰凍消腫
晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
小秘密之十六清潔牙齒
每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
小秘密之十七冷熱水交替浴
睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
小秘密之十八土豆消除黑眼圈
.hzh{display:none;}浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
小秘密之十九伸個(gè)懶腰
睡覺前伸個(gè)懶腰。大回報(bào)：一個(gè)緩慢的，舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗缮?，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。
小秘密之二十按摩丹田
周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子--這是恢復(fù)元?dú)?，使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來，世界上許多國(guó)家利用森林含有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對(duì)粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對(duì)治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
小秘密之二十一枸杞作用大
每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止老化。大回報(bào)：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種功效。
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