導(dǎo)讀： 枸杞子一天吃多少為宜 枸杞子的功效 1、明目 2、美白肌膚 3、補(bǔ)血安神 4、強(qiáng)身壯陽(yáng) 5、防癌抗癌 6、降血脂、治療高血壓

現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。

枸杞子一天吃多少為宜

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞子的功效

1、明目

枸杞尤其擅長(zhǎng)明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。

2、美白肌膚

除了藥用價(jià)值之外，枸杞子還是一種純天然的美容圣品，每天服用一杯枸杞子茶，能夠很好的為皮膚提供所需要的養(yǎng)分，同時(shí)還提高皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，令肌膚更加的白皙有彈性。

3、補(bǔ)血安神

枸杞的補(bǔ)水效果也不錯(cuò)，每天服用一點(diǎn)枸杞能夠起到很好的補(bǔ)血效果，如果是睡眠質(zhì)量不佳的人，也可以使用枸杞，以達(dá)到安神的效果。最好是用枸杞泡開(kāi)水喝，或者是生吃枸杞。也可以將枸杞和紅棗一起泡水服用，這樣一來(lái)，補(bǔ)血和安神的效果會(huì)更好。

4、強(qiáng)身壯陽(yáng)

枸杞作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽(yáng)之功效。對(duì)于性功能減退有明顯的療效。

5、防癌抗癌

枸杞對(duì)癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散有明顯的抑制作用，當(dāng)代實(shí)驗(yàn)和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強(qiáng)壯肌體和延緩衰老的作用。枸杞片中含有的微量元素——鍺，可明顯抑制癌細(xì)胞，使癌細(xì)胞完全破裂，可減輕癌癥患者化療的毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能。

6、降血脂、治療高血壓

食用枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動(dòng)脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，食用過(guò)多，可能會(huì)引起上火的現(xiàn)象。

枸杞子雖好 一天吃多少為宜

《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長(zhǎng)壽?！币话?，寧夏西北濃情可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達(dá)到養(yǎng)肝明目、健體祛病之功效。擒歙常濼那么，枸杞一天吃多少最合適呢？枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁產(chǎn)生種種疑問(wèn)。

1.延緩衰老

枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

2.壯陽(yáng)

枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令人喜出望外。

3.美白養(yǎng)顏

對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

4.養(yǎng)肝明目

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

5.補(bǔ)虛生精

枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來(lái)入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。

6.抑癌防癌

枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。

枸杞子一天吃多少為宜？

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

松子一天吃多少粒為宜 松子吃多了會(huì)怎么樣

松子是常見(jiàn)的堅(jiān)果之一，松子里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，并且松子也很好吃，那么松子一天吃多少粒為宜呢？接下來(lái)就為大家介紹。

松子一天吃多少粒為宜

松子一天吃30粒左右為宜。每克松子仁中含有16.7克的蛋白質(zhì)，63.5克的脂肪，以及含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這脂肪中大部分都是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心血管有良好的效果，因此適量的吃些松子仁是非常有好處的，但是每克松子在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成將近700千卡的熱量，如果一天之內(nèi)吃太多的松子就會(huì)很容易造成肥胖。

松子吃多了會(huì)怎么樣

1.容易長(zhǎng)胖

松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡。而且，松子油性大，含油脂較多，吃多了易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易長(zhǎng)胖，減肥期間不宜吃太多。

2.容易上火

松子性溫、味甘，富含油脂成分，食用過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)滯熱，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況，嚴(yán)重的還可能引起便秘，因此不宜多吃。

3.消化不良

松子吃多了容易引起消化不良，且容易在體內(nèi)堆積物質(zhì)，特別是小孩、老人較弱體質(zhì)的人群，吃多了容易導(dǎo)致腹瀉，不可貪吃。

4.損害皮膚

松子油脂高，每百克松子中,含脂肪63.5克，吃多了容易使皮膚的油脂分泌過(guò)多而導(dǎo)致毛孔堵塞，易引起青春痘、痤瘡等癥狀。

經(jīng)過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)松子一天吃多少粒為宜已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了松子吃多了會(huì)怎么樣，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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