導(dǎo)讀： 神經(jīng)衰弱吃什么好 1、蘋果 2、核桃 3、葡萄 4、桂圓 5、香蕉

如今隨著生活壓力的不斷加大，越來越多的白領(lǐng)有神經(jīng)衰弱的疾病，而且神經(jīng)衰弱也成為了常見的疾病了。那么，你知道神經(jīng)衰弱吃什么好嗎？今天就來介紹幾種有效緩解神經(jīng)衰弱的食物。

神經(jīng)衰弱吃什么好

1、蘋果

蘋果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。因此，神經(jīng)衰弱者應(yīng)多吃些蘋果。

2、核桃

核桃性能味甘、性溫，入肺、肝、腎三經(jīng)，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤腸通便。含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用。很多時候神經(jīng)衰弱就是因為日常壓力過大導(dǎo)致的，所以不妨多吃核桃補(bǔ)充。

3、葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素Cc等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益

4、桂圓

桂圓又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力的功效。是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

5、香蕉

香蕉有很高的營養(yǎng)價值，香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效。同時，據(jù)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。所以，多吃香蕉對神經(jīng)衰弱有很好的緩解和治療功效。

以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱吃什么好的分享，希望對大家有所幫助！

神經(jīng)衰弱吃什么食物好 神經(jīng)衰弱怎么改善

　　神經(jīng)衰弱飲食要清淡易消化、營養(yǎng)要豐富，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素c和微量元素豐富的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉和動物內(nèi)臟、魚類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。小麥、小米、大棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑椹、芡實(shí)、蓮子、蓮心、牛奶等有寧心安神、促進(jìn)睡眠的作用。要調(diào)整好心情，睡前做做運(yùn)動，可以更好的入睡。

　　

神經(jīng)衰弱吃的食物

　

　1、富含脂類的食物

　　肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

　　3、富含糖的食物

　　白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

　　4、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物

　　酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。

　　5、富含維生素c的食物

　　一般水果和蔬菜中都含有豐富的維生素c。

　　

神經(jīng)衰弱怎么改善

　　1、保證睡眠

　　神經(jīng)衰弱的患者要調(diào)整好日常作息，保證充足的睡眠。每天晚上10點(diǎn)左右睡覺，保證每天8個小時以上的睡眠，可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　2、避免喝濃茶、咖啡

　　攝入太多的咖啡對神經(jīng)系統(tǒng)功能會有不利的影響。

　　3、多吃養(yǎng)心安神食物

　　養(yǎng)心安神的食物可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，紅棗，銀耳等，給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)衰弱患者不舒適的癥狀。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善精神狀態(tài)，提高活力，幫助維持更健康的生活。

　　5、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者自我調(diào)節(jié)非常重要，精神壓力太大導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，必須要有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，尋求家人和朋友的幫助，才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

女人神經(jīng)衰弱吃什么好 緩解神經(jīng)衰弱食物推薦

神經(jīng)衰弱吃什么一、紅棗

紅棗就是一種補(bǔ)氣血的食物，女人經(jīng)常適量的吃一些紅棗是非常好的，可以養(yǎng)心也可以用來安神，有神經(jīng)衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時的紅棗對于健忘或是精神恍惚這樣的問題也有一定的緩解作用的，紅棗的吃法很多，或著是生吃或是可以煮粥，經(jīng)常吃紅棗對女性健康是很有益哦，除了能夠緩解神經(jīng)衰弱的情況，還可以讓女人的氣色更好的。

神經(jīng)衰弱吃什么二、胡桃

胡桃也就是核桃了，吃核桃可以補(bǔ)腦，對腎臟也有益處，同時也可以讓人更長壽，核桃當(dāng)中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種維生素和微量元素也是有的，有神經(jīng)衰弱的人是可以每天吃幾個核桃，同時也可以用核桃炒菜或是煮粥，不過核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體吸收不了，營養(yǎng)就會被浪費(fèi)了。

神經(jīng)衰弱吃什么三、枸杞

枸杞經(jīng)常會用來當(dāng)作一種藥材來使用，平時也可以用來炒菜，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有安神的作用，神經(jīng)衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯的食物哦，經(jīng)常的喝一些枸杞水可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。

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