生活中，由于生活壓力大，工作繁多，人們的生活作息也越來越不規(guī)律，沒有充足的睡眠，也沒有健康的飲食，長期下去會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，早造成免疫力低下的問題。在飲食方面我們可以吃哪些食物來幫助我們調(diào)節(jié)身體，增加免疫力呢？今天我們來聊一聊增加免疫力的食物有哪些。
1、西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
2、深水魚
很多人就會(huì)比較的納悶，會(huì)問，為什么深海魚也會(huì)增強(qiáng)抵抗能力呢，其實(shí)研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
3、娃娃菜
據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
4、菠菜
菠菜就不用說了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因?yàn)榉涿塾袠O好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。
6、蘑菇
菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對維護(hù)人體健康起著很重要的作用。
7、紅蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌的入侵。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
以上就是關(guān)于增加免疫力的飲食介紹，身體免疫力低的人，很容易生病，換季容易感冒，別人生病感冒的時(shí)候也容易被傳染。想這種情況可以吃等食物，再增加適量的運(yùn)動(dòng)，相信你的身體會(huì)越來越健康的。
增強(qiáng)免疫力的食物 哪些食物可以增強(qiáng)免疫力
免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防御疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內(nèi)各個(gè)機(jī)能都會(huì)無法正常運(yùn)行，從而致使身體出現(xiàn)故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強(qiáng)免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。下面我們就為大家介紹一
有哪些增強(qiáng)免疫力的食物 增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃、菠蘿、白蘑菇、蘿卜、番茄、瘦肉，蛋類，奶類，魚類，雞肝，蝦皮進(jìn)食這些食物都可以增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充膳食纖維補(bǔ)充維生素補(bǔ)充微量元素。增強(qiáng)免疫力的食物有哪些1、雞蛋雞蛋含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，
吃什么增強(qiáng)免疫力 哪些食物可以增強(qiáng)免疫力
平時(shí)在生活中我們可以吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們的免疫力等得到很好的恢復(fù)。接下來我們就一起了解一下吃什么能增強(qiáng)免疫力吧。吃什么增強(qiáng)免疫力1、菇類菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。免疫力是人體健康的保護(hù)傘，免疫力強(qiáng)的人不容易生病。
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