腎精虧虛是中醫(yī)的概念，通常指腎臟儲存的生命精華（腎精）不足，導(dǎo)致的一系列身體和精神上的表現(xiàn)，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、記憶力下降、早衰等。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生長發(fā)育與生殖，腎精虧虛的調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)從這幾方面著手?！　?/p>

      腎精虧虛怎么恢復(fù)

　　1.調(diào)整飲食

　　增加滋補腎精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子、桑葚、黑豆、豬腎（豬腰子）、羊肉等。減少或避免辛辣、油膩、寒涼及過于刺激的食物，以免傷及腎氣。

　　2.規(guī)律生活

　　保證充足的睡眠，夜間11點前入睡，因為中醫(yī)認(rèn)為子時（晚上11點至凌晨1點）是腎臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時期。避免過度勞累，損傷腎精。

　　3.中藥調(diào)理

　　可選用左歸丸進行調(diào)理，左歸丸由熟地黃、山藥、枸杞等藥物組成。具有滋陰補腎、填精益髓（補充人體精氣，促進骨髓發(fā)育）的功效。治療腎精虧虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

　　4.針灸調(diào)理

　　針灸調(diào)理可針刺或艾灸關(guān)元、命門、志室、三陰交、腎俞等穴位?？梢哉駣^腎氣，補腎填精。

　　5.體育鍛煉

　　腎精虧虛的患者應(yīng)改善日常生活作息，適當(dāng)增加鍛煉，選擇如太極拳、八段錦、氣功等溫和的鍛煉方式，既能增強體質(zhì)，又能滋養(yǎng)腎氣。避免劇烈運動，以免損傷腎氣。

　　針對腎精虧虛的治療和調(diào)養(yǎng)需要個體化，且應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的診斷和指導(dǎo)下進行，避免自行判斷和用藥。同時，持之以恒的生活方式調(diào)整才是根本之道。