導(dǎo)讀： 1、核桃 2、黑豆 3、紅薯 4、羊肉 5、牛肉 6、辣椒 7、熱巧克力 8、燕麥
女性朋友很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調(diào)理。那么手腳冰涼應(yīng)該吃什么好？我們一起來了解一下。
1、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
6、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
7、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
8、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
總得來說，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物來提高機(jī)體耐寒力。另外除了在飲食上調(diào)節(jié)以外，還可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如說快走、慢跑，來增加體內(nèi)的血液循環(huán)，促使機(jī)體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。
手腳冰涼應(yīng)該吃什么好
女性朋友很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調(diào)理。總得來說，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物來提高機(jī)體耐寒力。另外除了在飲食上調(diào)節(jié)以外，還可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如說快走、慢跑，來增加體內(nèi)的血液循環(huán)，促使機(jī)體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。
秋天手腳冰涼怎么緩解？手腳冰涼吃什么好？
如今是秋天，溫度出現(xiàn)了明顯的下降，很多人也明顯出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，即便是在溫暖的室內(nèi)，還是有很多人都覺得寒冷，那么大家知道秋天手腳冰涼怎么緩解比較好嗎?另外，秋天手腳冰涼吃什么好呢?秋天手腳冰涼怎么緩解1、做好保暖：秋天想要緩解手腳冰涼的情況，大家可以做好保暖措施，出門的時(shí)候帶上手套，穿上比較厚的衣服，在室內(nèi)的時(shí)候，可以用熱水袋或者暖寶寶暖手。2、加強(qiáng)鍛煉：秋天想要緩解手腳冰涼的情況，大家在
手腳冰涼吃什么好
冬季寒氣逼人，很多人一到冬季就手腳冰涼，中醫(yī)上把這稱為“陽虛”。女性冬季手腳冰冷可以吃一些暖身食物，驅(qū)寒保暖，下面小編給大家介紹十種冬季暖身食物供大家參考。手腳冰涼吃什么好1、紅參紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。
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