導(dǎo)讀： 滋陰的食物 1.阿膠 2.枸杞 3.干貝 4.甲魚 5.栗子 6.桑葚 7.銀耳 8.豆類 9.豬肉皮 10.鴨肉

滋陰，是一個中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法?！瓣帯本腿缤?，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。所以，進(jìn)入中年之后的女性，日常保健應(yīng)該多吃具有滋陰功效的食物。那么滋陰的食物有哪些呢？下面就為大家介紹。

滋陰的食物

1.阿膠

既能滋陰，又能補(bǔ)血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

2.枸杞

枸杞有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛造成的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。冬天吃枸杞補(bǔ)腎潤燥，泡水、煲粥、燉湯都很好。

3.干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

4.甲魚

甲魚的滋補(bǔ)效果非常好，大家都知道，其實(shí)甲魚本身能夠滋陰涼血，屬于清補(bǔ)的佳品，所以對于脂肝養(yǎng)腎有著極大的幫助。非常適合中老年朋友食用，尤其是對于很多陰虛火旺的朋友來說，是非常不錯的選擇。

5.栗子

栗子是堅(jiān)果類食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。

6.桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于陰虛火旺的人，冬季容易煩躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；還有一定的穩(wěn)定血壓的功效，高血壓患者也可以常吃。

7.銀耳

是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

8.豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

9.豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴”。豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

10.鴨肉

是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合癥患者最為適用。

滋陰的食物主要有哪些？就是以上介紹的10種食物。女性朋友們一定要對滋陰食物有詳細(xì)的認(rèn)識，并且要結(jié)合自己的身體狀況來進(jìn)行選擇，盲目滋補(bǔ)食物會對身體造成一定影響的，這個需要引起重視。

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