導讀： 1.牛奶 2.豆制品 3.動物骨頭 4.芝麻醬 5.蝦皮

每個孕婦在孕早期醫(yī)生都會要求補鈣，鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化，孕期缺鈣不僅影響到到孕婦的健康，還會嚴重影響到胎兒的發(fā)育，因此孕期補鈣非常重要。那么孕期補鈣吃什么好？接下來就給大家介紹幾種適合孕期補鈣的食物。

1.牛奶

對于孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。

2.豆制品

大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。

3.動物骨頭

在動物的骨頭里面，百分之八十都是鈣，但是由于這些鈣并不會溶入到水里面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然后放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。

4.芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調(diào)料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5.蝦皮

在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。

以上就是給大家介紹的五種適合孕婦補鈣的食物，它們不僅含鈣量高，而且營養(yǎng)還非常的豐富，了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道孕婦吃什么最補鈣這個問題的答案。另外，還要多吃一些蔬菜，在蔬菜里面也含有非常多的鈣質(zhì)，比如薺菜、紫菜和油菜以及小白菜等，并且一定要注意飲食的均衡哦！

孕婦缺鈣吃什么食物補充最快 孕婦補鈣的食物有哪些

孕婦是非常需要補充鈣的，因為胎兒在發(fā)育時需要的鈣質(zhì)全部都來自于母體，如果孕婦缺鈣嚴重，不管是對自己還是胎兒的健康，都會造成很大的影響。那么孕婦缺鈣吃什么食物補充最快呢？接下來就為大家介紹。孕婦缺鈣吃什么食物補充最快1.牛奶半斤牛奶里有著300毫克的含鈣量，并且里面還有著多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作為日

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補鈣的食物有哪些 補鈣吃什么食物

補鈣的食物有哪些1.牛奶牛奶是大眾眼中的補鈣能手，但是卻排在第三位。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),有很高的保健價值。每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅，因此也有“鈣庫”之稱。

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