導(dǎo)讀： 1.菠菜 2.魚 3.蜂蜜 4.鵪鶉 5.草莓 6.櫻桃 7.香蕉

孕期的飲食對于孕婦朋友而言是比較重要的，所以孕婦朋友一定要掌握孕期中的飲食禁忌，并了解適合孕婦吃的食物，這樣才更有利于自身和胎兒的健康，那么，孕婦吃什么對胎兒好嗎?接下來就一起來看看，對孕婦好的食物有哪些。

1.菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

2.魚

專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

3.蜂蜜

蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。

4.鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。

5.草莓

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

6.櫻桃

味道酸甜，能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

7.香蕉

香蕉是營養(yǎng)含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機(jī)體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補(bǔ)充大量的鉀離子，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量，能緩解孕婦早孕反應(yīng)，保持平和、快樂的心情。

以上就是給大家介紹的幾種適合孕期吃的食物，孕期除了要了解哪些食物對孕婦和胎兒好，也需要了解哪些食物對孕婦和胎兒不好，同食還要注意飲食營養(yǎng)的均衡，以保證孕婦和胎兒的健康。

孕婦貧血吃什么好 緩解孕婦貧血的食物推薦

所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。

孕婦吃什么蔬菜好 對孕婦好的蔬菜推薦

蔬菜和水果都是孕婦必吃的食物，孕婦經(jīng)常吃蔬菜可以獲取必要的維生素和其他營養(yǎng)，所以，孕婦在日常飲食中可以經(jīng)常變換著吃各種蔬菜。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。孕婦常吃菜花有益。

孕婦吃什么對胎兒好 孕婦吃什么食物對胎兒好

在懷孕初期孕婦可以多吃一些含糖量比較低以及中性的水果，因為多吃水果會導(dǎo)致胎兒的皮膚特別好，比如蘋果，橙子，葡萄，香蕉以及甘蔗等，寒性的水果盡量少吃。平時還還可以多喝一些魚湯排骨湯，這些食物都是對胎兒比較好的。孕婦吃什么食物對胎兒好了解了在懷孕初期孕婦可以多吃一些含糖量比較低以及中性的水果，下面來更多的了解一下孕婦吃什么食物對胎兒好1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過

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