導(dǎo)讀： 練瑜伽的好處 1.保持青春 2.改善心境，消除煩惱 3.增加疾病抵抗力 4.減肥 5.防 慢性疾病 6.減輕心理壓力 7.集中注意力 8.塑造女性完美體形

瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。那么練瑜伽的好處有哪些呢？下面一起來看看。

練瑜伽的好處

1.保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

2.改善心境，消除煩惱

瑜伽能增強(qiáng)人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發(fā)展。修身養(yǎng)性，讓心驚更加平和，忘記不愉快，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利于身心健康。

3.增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

4.減肥

肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時(shí)，會有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果。

5.防

慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運(yùn)動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.減輕心理壓力

借助瑜伽鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化身體肌肉線條。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

7.集中注意力

不論是忙碌的白領(lǐng)階層，還是正在備考的學(xué)生，學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式，都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

8.塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

練瑜伽的好處就為大家介紹到這里了。如果長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽效果還是比較顯著的，不僅能讓你的皮膚更加緊致，心情變得更好。所以一定要堅(jiān)持鍛煉。希望可以幫助到大家。

冬季練瑜伽的好處 冬季練瑜伽對身體的益處

冬季容易感覺手腳冰冷，這主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不暢，肢體的末端得不到足夠的血液補(bǔ)充。練瑜伽能疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，還有其他的好處。下面我們就來看看。冬季練瑜伽的好處1.有助預(yù)防疾病瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，有助預(yù)防慢性疾病。對于女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經(jīng)。2.增強(qiáng)體質(zhì)堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高身體

練習(xí)高溫瑜伽對身體的好處 你知道多少

在高溫下，人體的心跳頻率會增加，血液循環(huán)也會加快，不但可以促進(jìn)心臟功能的增強(qiáng)，而且浯裁佻辭流汗有助于身體排毒，并且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內(nèi)臟器官，讓全身都跟著一起運(yùn)動。因?yàn)殍べ幼骼锩?，有非常多的伸展性動作，對于全身各處的肌肉和關(guān)節(jié)都有照顧到，通過對各個(gè)身體部分的運(yùn)動，可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。

練瑜伽對女性有什么好處 練瑜伽對女性的功效

瑜伽一直是深受女人喜歡的養(yǎng)生運(yùn)動，那么練瑜伽對女性有什么好處呢》下面小編為您介紹練瑜伽對女性有什么好處，看看吧。練瑜伽對女性有什么好處　　1、消除緊張 站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通

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