導(dǎo)讀： 1、白蘿卜 2、黃瓜 3、胡蘿卜 4、蘑菇 5、甘薯 6、冬瓜 7、蘆筍

夏天很容易被曬黑，愛(ài)美的人會(huì)選擇各種方法美白，我們平時(shí)可以吃什么蔬菜美白呢？我們一起來(lái)了解一下。

1、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

4、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

6、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

7、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

以上就是關(guān)于具有美白功效的蔬菜的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。現(xiàn)在秋天到了，陽(yáng)光也沒(méi)有那么強(qiáng)了，我們可以吃一下具有美白功效的蔬菜，幫助我們恢復(fù)肌膚白嫩。

什么蔬菜可以美白

夏天很容易被曬黑，愛(ài)美的人會(huì)選擇各種方法美白，我們平時(shí)可以吃什么蔬菜美白呢？另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈?，F(xiàn)在秋天到了，陽(yáng)光也沒(méi)有那么強(qiáng)了，我們可以吃一下具有美白功效的蔬菜，幫助我們恢復(fù)肌膚白嫩。

吃什么蔬菜可以美白

吃什么蔬菜可以美白1、白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

吃什么蔬菜能美白

吃什么蔬菜能美白1.豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。相信大家看完上文后，大家對(duì)吃什么蔬菜能美白已經(jīng)有所了解了，希望今天的分享可以幫助到大家。

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