導讀： 晚間SPA效果更佳

除了白天做足保護外，很多MM更注意每晚給自己一個護膚SPA，它不僅可以放松身心，更能高效提升護膚質量，而且效果比白天更佳哦。

晚間SPA效果更佳

首先，徹底清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，盡量選擇香料少、性質溫和的潔面產(chǎn)品，用中指和食指在臉部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩。按摩后一定要用清水洗干凈。

其次，簡化保養(yǎng)。睡前的護膚保養(yǎng)，沒必要用太多量或是很多種，簡單的精華液+面霜就足以修護到皮膚深層。洗臉后，用雙手或化妝棉推開精華液，從頸部到前額，提供肌膚更新動力;等1分鐘，再有針對性地涂上適合自己的晚霜。或者可以使用睡眠面膜，也能幫助肌膚夜間修復，但切忌涂得過厚、使用過頻,以免令肌膚增加負擔。一周兩到三遍，不需每天使用。

再次，泡澡助睡。入睡前泡泡澡，可在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴后會格外舒服?；蚴菍窀傻慕圩悠ぱb在紗布袋里，泡在浴缸的水中，也有很好的美容功效。如果不具備泡澡條件，可以改為泡腳，有助于加快入睡。泡腳水溫約40℃為宜，要浸過足踝部位。

最后，晚餐避免吃得太飽。晚餐時，如果吃得太飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

養(yǎng)生最佳黃金時間段,傍晚鍛煉效果佳

喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。吃水果最佳時間：飯前1小時吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。飲酒最佳時間：中午12時至晚8時飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。體育鍛煉最佳時間：傍晚體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。

按摩時間的把控 按摩多長時間效果最佳？

重點部位時間長些，次要或者輔助部位時間短些。六、一般情況下，無須每天按摩。

枸杞菠蘿銀耳湯怎樣做味更美 效果更佳？

食材菠蘿1/4個銀耳2朵枸杞20粒牛奶100克冰糖少許把泡軟泡發(fā)的銀耳摘去根蒂并洗凈，撕成小朵；準備好1/4個去皮挖眼的菠蘿，洗干凈后切成3厘米見方的小塊；將枸杞洗凈，用溫水泡軟，以便備用；鍋內(nèi)倒入適量清水，放入銀耳大火燒開，小火輕煮50分鐘左右；放入菠蘿塊枸杞繼續(xù)煮9分鐘左右；加入冰糖，小火煮至融化，加入牛奶攪拌均勻即可；

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