導(dǎo)讀： 怎么吃水果減肥 1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪 2、果汁比鮮果更易致肥 3、不是所有水果都是低脂的

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的，不過(guò)水果也并非百利而無(wú)一害。正確吃水果才可能有瘦身的效果，錯(cuò)誤的飲食觀念只會(huì)適得其反。那么怎么吃水果減肥呢？我們一起來(lái)了解一下。

怎么吃水果減肥

1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。

2、果汁比鮮果更易致肥

不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過(guò)一大杯。

3、不是所有水果都是低脂的

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是關(guān)于怎么吃水果減肥的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。

水果減肥法：香蕉怎么吃才能減肥

一、減肥原理香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。二、減肥步驟1.香

減肥該怎么吃 減肥營(yíng)養(yǎng)水果推薦

但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是被列入的水果。營(yíng)養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果。

吃什么水果減肥效果最快 減肥不能吃什么水果

吃蘋果、香蕉、西柚、檸檬等水果減肥效果快。蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，對(duì)減肥是很有利的。香蕉有助于消化，易讓人產(chǎn)生飽腹感，助于人體控制食欲減肥。西柚含有豐富的鉀鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。檸檬能幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。減肥不能吃什么水果1、桔子：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)

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