導讀： 減肥常遇到的三個困惑 1、晚上八點后可以吃東西 2、沒有所謂的“負卡路里食物” 3、節(jié)食確實有助于減肥

很多MM們在減肥的時候嚴守規(guī)矩，過八點之后不吃東西，拼命節(jié)食……可最后還是沒有瘦下來，到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？

減肥常遇到的三個困惑

1、晚上八點后可以吃東西

事實上，人們在什么時候吃東西并不重要。對體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無論在什么時間吃東西，身體都會將多余的卡路里儲存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那么首先應(yīng)該計算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。

2、沒有所謂的“負卡路里食物”

曾經(jīng)有種傳言說，部分食物由于難以消化，會消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。

這類食物被稱為“負卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯誤的，根本沒有什么“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。事實上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時所消耗掉的一樣多。

3、節(jié)食確實有助于減肥

近年來，有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問題的實質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

比如，如果已經(jīng)習慣了在午餐時享用一個漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實了。

還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習慣的減肥食譜，然后堅持下去。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

日常生活如何減肥 減肥的六個小竅門

坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。這個動作可以有效促進腿部血液循環(huán)做完上面的動作后，你還需要做一個小動作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。

經(jīng)常吃西瓜能減肥嗎 經(jīng)常吃西瓜能不能起到減肥的作用

　　西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，在炎熱的夏天，四十多度的高溫下，你只要吃下一塊西瓜，馬上就會感到?jīng)鏊⑹孢m。西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用。那么有人知道經(jīng)常吃西瓜能減肥嗎？不知道的話小編就帶大家來看看吧。　　經(jīng)常吃西瓜能減肥嗎？　　吃西瓜是有利于減肥的?！　?、西瓜中的水分含量比較高，94%以上都

減肥一個月瘦幾斤才是正常的?

減肥的患者，一個月一般情況下瘦3斤到6斤比較正常，具體的斤數(shù)還要根據(jù)患者的實際情況來決定。身體比較肥胖主要是由于平時喜歡吃一些高脂肪以及高熱量的食物導致，如果平時攝入的食物熱量比較高，這些熱量攝入到身體以內(nèi)，不能夠被完全消耗，就會儲存在身體當中，導致患者出現(xiàn)肥胖的情況。正常情況下減肥一個月瘦3斤到6斤比較正常，由于每個人的身體體重不同，而且每個人使用減肥的方法不一樣，所以每個人減肥的斤數(shù)會有所差異

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.xd299.cn

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com