導讀： 減肥常遇到的三個困惑 1、晚上八點后可以吃東西 2、沒有所謂的“負卡路里食物” 3、節(jié)食確實有助于減肥

很多MM們在減肥的時候嚴守規(guī)矩，過八點之后不吃東西，拼命節(jié)食……可最后還是沒有瘦下來，到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？

減肥常遇到的三個困惑

1、晚上八點后可以吃東西

事實上，人們在什么時候吃東西并不重要。對體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無論在什么時間吃東西，身體都會將多余的卡路里儲存下來，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼巳绻朐谕砩吓R睡前吃點零食，那么首先應(yīng)該計算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。

2、沒有所謂的“負卡路里食物”

曾經(jīng)有種傳言說，部分食物由于難以消化，會消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。

這類食物被稱為“負卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過問題是，這是錯誤的，根本沒有什么“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。事實上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長時所消耗掉的一樣多。

3、節(jié)食確實有助于減肥

近年來，有關(guān)“節(jié)食無用論”的說法可謂滿天飛。健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無助于減肥。然而問題的實質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

比如，如果已經(jīng)習慣了在午餐時享用一個漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實了。

還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型?？偠灾?，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習慣的減肥食譜，然后堅持下去。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

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