膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。那你知道吃什么補(bǔ)充維生素B2嗎？我們一起來了解一下。

1、奶類以及其制品，還有動(dòng)物的內(nèi)臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚類，魚類中特別是鯽魚和鱔魚中含有的維生素B2含量很高。

2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜

3、蔬菜類有菠菜、胡蘿卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道經(jīng)常說橙子汁富含維生素這不是沒有依據(jù)的，相較其他水果而言，橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。

5、一定不要挑食，身體中的維生素的含量符合需要才可以身體素質(zhì) 高，在日常生活中才能夠幫我們抵御外來的寒冷等條件。

6、如果你是屬于比較缺乏維生素B2的人群，那么單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起作用的，最好在醫(yī)生的幫助下補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。

以上就是有關(guān)維生素b2哪些食物含有的介紹，可見生活中有很多食物都是含有維生素b2的，對(duì)于維生素B2的補(bǔ)充也是對(duì)人體來說很重要的，缺少維生素b2就會(huì)對(duì)健康造成影響，所以要根據(jù)以上介紹的食物，在平時(shí)多多補(bǔ)充維生素b2。

吃什么補(bǔ)維生素b2最快 補(bǔ)維生素b2的食物有哪些

維生素b2是人體內(nèi)微量元素的重要組成部分，缺乏維生素b2最常見的就是口腔潰瘍，應(yīng)該多吃含維生素b2的食物來預(yù)防。那么吃什么補(bǔ)維生素b2最快呢？下面為大家介紹。吃什么補(bǔ)維生素b2最快1.動(dòng)物肝臟動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。2.粗糧粗糧中所含有的維生素b2含量比較高，不僅僅可以起到補(bǔ)充維生素的作用，還可

哪些食物含維生素a的食物 補(bǔ)充維生素a可以吃什么食物

含有維生素a的食物有胡蘿卜、南瓜、菠菜、水芹菜、西紅柿鰻魚等等，動(dòng)物的肝臟中也含有豐富的維生素a。維生素a是保護(hù)視網(wǎng)膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分，它能預(yù)防夜盲癥，長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的人容易引起眼部疲勞，平常要多食用富含維生素a的食物，以此來保護(hù)視力。富含維生素a的食物1、烤鰻魚：100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A，超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、

吃什么能夠補(bǔ)充維生素 補(bǔ)充維生素的食物有哪些

橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，而且橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

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