導讀： 1.動物肝臟 2.豬血 3.紅棗 4.黃花菜 5.海參 6.南瓜 7.櫻桃 8.豆類食物 9.黑芝麻
孕期貧血，多數(shù)孕媽都會經(jīng)歷。孕期貧血不但影響孕媽的健康，對胎兒的生長發(fā)育也有影響。接下來就給大家推薦幾種適合準媽媽吃的補血的食物，一起來看看吧！
1.動物肝臟
與廋肉相比，豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟中鐵的含量更為豐富，且含有維生素A、C等營養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦補血的最佳食材之一。需要注意的是，孕婦食用動物肝臟前一定要去毒，盡量采取燉煮方式。
2.豬血
豬血中的含鐵量很高，每100g含鐵高達45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度貧血的孕婦必須保證定期食用豬血，如：血腸、血豆腐、豬血豆腐湯等。孕婦食用豬血一周2-3次即可，不宜過量食用，以免出現(xiàn)“事倍功半”的情況。
3.紅棗
紅棗中富含鐵元素，中醫(yī)上認為紅棗是補鐵佳品。鮮棗中VC含量豐富，有助于增進免疫力。對孕媽有補血，益氣，安神等作用?；既焉锾悄虿。衅诟∧[的孕媽不適合吃紅棗。孕媽吃紅棗每日也不要過量吃，每日不超過7粒為佳。
4.黃花菜
黃花菜是蔬菜中含鐵量較高的食材之一，且富含蛋白質(zhì)及維生素A、B1、C等，在幫助孕婦補鐵補血同時，還能發(fā)揮利尿及健胃作用，貧血孕婦應在孕期多食用黃花菜。
5.海參
海參是眾所周知的滋補佳品，但是其具有的造血功能卻被人們忽視了。孕婦應定期食用海鮮，不但具有一定的補血效果，而且可以起到增強免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)的效果。特別提示：脾運不健、痰濕壅滯、便溏腹瀉等癥狀的孕婦不宜食用海參。
6.南瓜
南瓜粥受到很多女性的喜愛，其不但營養(yǎng)美味，而且含有鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素，其中鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，而鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
7.櫻桃
櫻桃中含鐵量極其豐富，約為同等重量紅棗的5倍、草莓的6倍、蘋果的20倍，是水果中首推的孕婦補血佳品。孕婦適量適用櫻桃還有美容養(yǎng)顏、祛斑的效果。
8.豆類食物
豆?jié){、黃豆芽、豆奶、豆腐等都屬于豆類制品，黃豆含鐵量豐富，可以幫助孕婦補鐵補血，而且利于產(chǎn)后哺乳。對于消化不良的孕婦來說，不宜大量食用豆類食物，以免造成腸道疾病或便秘。
9.黑芝麻
黑芝麻中富含蛋白質(zhì)，葉酸，鐵，卵磷脂，膳食纖維等，特別適合孕婦吃。孕期準媽媽們可經(jīng)常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那層皮不容易消化，黑芝麻炒熟了來吃更好，也可以常吃芝麻醬。
以上就是給大家推薦的適合孕婦補血的食物，準媽媽們，如果在孕期出現(xiàn)這種血虛的情況，一定要重視，并且要及時采取補血的措施，建議食療補血，要補血一定要多吃文中提到的這幾種食物哦。
孕婦補血的食物推薦
孕婦食用豬血一周2-3次即可，不宜過量食用，以免出現(xiàn)“事倍功半”的情況。孕婦應定期食用海鮮，不但具有一定的補血效果，而且可以起到增強免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)的效果。對于消化不良的孕婦來說，不宜大量食用豆類食物，以免造成腸道疾病或便秘。
孕婦補血的食物 適合孕婦吃的補血食物
孕婦可以吃的補血食物有紅棗、桂圓、胡蘿卜、黃花菜、櫻桃、草莓以及各種肉類，這些食物中的鐵、鋅含量較高，處于孕期的女性食用后能為身體提供營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育。孕婦的膳食需營養(yǎng)豐富，日?？啥喑匝a血食物，還要補充多吃水果，補充各種維生素，以預防缺鐵性貧血。適合孕婦吃的補血食物1、紅棗紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質(zhì)也較多，可以增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。
補鋅的食物有哪些孕婦 孕期補鋅的食物和水果
含有鋅的食物很多，孕婦補鋅可以多吃瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等?？梢猿蕴胰薀鯙蹼u，將烏雞、桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等同煮，燉至肉爛，是孕婦補鋅的圣品。孕期補鋅的食物和水果1、蘋果蘋果有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元
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