導讀： 一、有利于補血的水果 1.桂圓 2.甘蔗 3.橙子 4.桑葚 5.草莓 6.桑葚 7.葡萄 二、有利于補血的蔬菜 1.西紅柿 2.卷心菜 3.紅蘑菇 4.胡蘿卜 5.南瓜

血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎，它含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。血又是神活動的物質(zhì)基礎。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化。那么補血吃什么好呢？接下來就一起來看看吧！

一、有利于補血的水果

1.桂圓

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

桂圓的功效是非常多的，對于需要補充營養(yǎng)以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇?？梢詫⑵渑c蓮子或者其他食材一起烹飪。

2.甘蔗

補血的水果之王，生活中能補血的水果有很多各，但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在，它被人們稱為補血的水果之王，據(jù)說一百克甘蔗中鐵的含量能高達0.9毫克，這個數(shù)字在所有水果中不可超越的存在，而這種物質(zhì)又是提高人體造血功能的重要物存在，所以人們平時多吃甘蔗補血效果特別好。

3.橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

4.桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

5.草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

若是人體不及時補血，就會出現(xiàn)貧血的情況。貧血都有哪些癥狀呢?什么是貧血?一起了解一下。

6.桑葚

桑葚味道甘甜，有著民間圣果之稱，它也是一種補血效果特別出色的高營養(yǎng)水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營養(yǎng)價值極高，胡蘿卜素和微量元素鐵以及礦物質(zhì)和氨基酸的含量都很高，人們食用以后不但能補血還能提高身體抗病能力。

7.葡萄

葡萄也是一種能補血的水果，它早在古代時就補中醫(yī)視為補血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強體質(zhì)。

二、有利于補血的蔬菜

1.西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，而酸奶中的蛋白質(zhì)成分能有效促進鐵吸收，所以，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，能夠起到很好的補血效果。

2.卷心菜

富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

當然除了這些還有一些補血的水果女人們也可多吃，如櫻桃，葡萄，橘子還有甘蔗等都有補血的功效。而且水果中還含有豐富的維生素等其他物質(zhì)，也可以起到美容養(yǎng)顏增強抵抗力的作用。

3.紅蘑菇

好蘑菇是我們平時比較少見的一種食物，它是屬于野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B.D.E等多種人體紅蘑菇必需成份，它具有安神補血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

4.胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為佳。

5.南瓜

南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。冬季多吃南瓜羹，暖身暖胃又補血！

以上就是給大家介紹的補血的食物啦，想要補血，除了食療以外，還要多注意休息，并且要忌食辛辣、生冷不易消化的食物，平時還可配合滋補的食物以補養(yǎng)身體。

產(chǎn)后補血吃什么好 哪些食物有利于產(chǎn)后補血

4.菠菜菠菜可以說是最有名的補血食物，其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補血蔬菜中的重要食物，平時做湯、炒菜都可以適當加一些菠菜進去，有益補血。那孕媽產(chǎn)后補血吃什么食物好呢?菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以補血養(yǎng)虛，而且吃菠菜還能幫助消化潤腸，促進胰腺分泌，維護視力和增強抵抗力。7.海帶女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。

經(jīng)期女性補血吃什么好 有利于經(jīng)期女性補血的食物有哪些

你知道經(jīng)期后補血吃什么好嗎？女性平時可以將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水飲用。這非常適合經(jīng)期受寒或因瘀血而導致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼小腹冷痛等女性。女性健康要保證充足的營養(yǎng)，特別是經(jīng)期，消耗的能量和血比較多，如果不及時補充的話對健康有一定的而影響，所以女性經(jīng)期要注意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應該多吃以上的這些補血食物。

缺血吃什么補血好 吃什么補血最好最快

缺血也就是貧血，它會導致患者出現(xiàn)頭暈耳鳴，失眠，面色蒼白，渾身無力等癥狀，這時候患者可以通過飲食來補血，那么缺血吃什么補血好呢？接下來就為大家介紹。缺血吃什么補血好1.桂圓桂圓肉含有豐富的維生素，葡萄糖，蔗糖，鐵等營養(yǎng)成分，具有補肝益腎，補氣養(yǎng)血等功效，還能治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，心悸等癥狀。2.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素—胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所

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