導(dǎo)讀： 運(yùn)動(dòng)的好處 1.增強(qiáng)心肺功能 2.加速消化 3.改善骨骼 4.增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力 5.改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能 6.改善腸道健康 7.增強(qiáng)身體肌肉的抗壓性

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻。不同的運(yùn)動(dòng)有著不同的功能性，例如攀巖就是鍛煉人體四肢肌肉的力量。瑜伽就是一項(xiàng)品心靜氣的瘦身塑形的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能鍛煉身體只是一個(gè)籠統(tǒng)的說法。那么運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢？下面一起來了解一下。

運(yùn)動(dòng)的好處

1.增強(qiáng)心肺功能

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長，可增強(qiáng)心肺功能。同時(shí)，還可改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能?？商岣呷梭w抗病能力，減少兒童在成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.加速消化

當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也在加速的消耗，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。

3.改善骨骼

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼的骨外層更加厚，同時(shí)骨質(zhì)也會(huì)更加的堅(jiān)固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉(zhuǎn)的能力。

4.增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

5.改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

6.改善腸道健康

研究表明，長期的耐力訓(xùn)練能夠?qū)⒒冀Y(jié)腸癌的幾率降低50%以上。而膽結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)、以及便秘與炎癥性腸道疾病（IBS）的發(fā)生幾率也會(huì)降低。

7.增強(qiáng)身體肌肉的抗壓性

無論什么運(yùn)動(dòng)，都需要四肢相互協(xié)調(diào)，有些運(yùn)動(dòng)甚至對(duì)于肌肉的力量，肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)是肌肉力量得到鍛煉，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升

當(dāng)我們了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處之后，也許有很多人都會(huì)想要去運(yùn)動(dòng)了，不過還是要提醒運(yùn)動(dòng)雖然有益健康，但是運(yùn)動(dòng)一定要適量。合理的運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓身體更加的健康。

運(yùn)動(dòng)減肥的好處 運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處

運(yùn)動(dòng)減肥被譽(yù)為最有效、最安全的減肥方法之一，我們生活中以減肥，最先想到的就是跑步減肥，那么跑步減肥真的有效果嗎？接下來我們就來看看。運(yùn)動(dòng)減肥的好處1.促進(jìn)新陳代謝運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。2.阻止脂肪形成肌肉的運(yùn)動(dòng)，使肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。3

提肛運(yùn)動(dòng)的好處 做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來哪些好處

提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮肛門，是一項(xiàng)適用于所有人群，包括青少年的運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，能通經(jīng)活絡(luò)，可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病，而且沒有時(shí)間、場地的限制，下面我們就來具體看看提肛運(yùn)動(dòng)的好處。提肛運(yùn)動(dòng)的好處1.緩解尿失禁尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經(jīng)常提肛，可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力，加強(qiáng)尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。2.輔助治療前列腺炎由于提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的收縮肛門，從而對(duì)

有氧運(yùn)動(dòng)的好處 有氧運(yùn)動(dòng)的功效

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣中充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。很多人都說有氧運(yùn)動(dòng)特別好，有助于減肥，你知道有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處嗎？流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.xd299.cn

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com